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Pilates ajuda na postura cervical

Pilates ajuda na postura cervical

A coluna cervical é formada por sete vértebras, cujo alinhamento ideal deve ter curvaturas naturais. A postura craniocervical é mantida pelo sistema neuromuscular, que trabalha constantemente para contrapor a força da gravidade e o próprio peso da cabeça, que tendem a desequilibrá-la anteriormente.

Quando inspiramos, a resistência nasal resulta no aumento do trabalho respiratório, uma vez que ela determina a necessidade de recrutamento dos músculos acessórios. Consequentemente, devido à sobrecarga e ao encurtamento desses músculos auxiliares da respiração, o crânio é tracionado para frente e para baixo, produzindo a posição anteriorizada da cabe ...

Pilates proporciona benefícios à mente.

Pilates proporciona benefícios à mente.

Veja de que maneira o pilates melhora o condicionamento mental, além do físico, e torna os praticantes aptos a sustentar uma nova postura de vida

Se você não faz parte do time de fãs das academias de ginástica, mas frequenta alguma, mesmo a contragosto, para manter a forma - ou se recusa a encarar aulas dos mais variados estilos e o uso de pesinhos -, está na hora de experimentar o método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). Apesar da aparente suavidade dos movimentos, os exercícios de pilates fazem com que o corpo não só se alongue e se fortifique de forma integr ...

Emagreça e combata a celulite com o Kangoo Jumps

Emagreça e combata a celulite com o Kangoo Jumps

Queimar até 500 calorias no prazo de 45 minutos, por fim a temível celulite e ainda ficar com os músculos sarados... Sonho? Tenha certeza que não! Tantas vantagens podem mesmo ser conseguidas com a prática do Kangoo Jumps.

O equipamento se assemelha a um patins, mas tem arcos de molas no lugar das rodinhas e um sistema de amortecimento poderoso. E se pensa que se equilibrar sobre o equipamento é um bicho de sete cabeças, relaxe! Existe alguns truques que facilitarão o uso do aparelho. Basta pisar no centro do solado e evitar olhar para baixo. Mais fácil do equilibrar-se sobre patins. E dá para caminhar, corr ...

Pilates na terceira idade

Pilates na terceira idade

O Pilates é um exercício muito eficaz para amenizar e até mesmo reverter os efeitos do tempo sobre o corpo. As gerações mais velhas podem tirar proveitos de muitos de seus benefícios. Por ser um exercício de baixo impacto, não há pressão sobre as articulações enquanto os movimentos são executados, tornando-o ideal para os praticantes da terceira idade.

O Pilates proporciona uma espinha mais resistente de modo a aumentar o equilíbrio corporal, o que é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido aos desvios posturais decorrentes da idade. Através de exercícios desafiadores, o equilíbrio é restabelecido, restaurando as conexões responsá ...